Hva skjer med de der slankegreiene dine ‘a?
Jeg som skulle være så flink å fortelle dere litt om forløpet på denne slankingen min. Nå er det lenge siden dere sist har fått innblikk i den siden av livet mitt, så da er det vel på tide å fortelle litt om hvordan det går?
Jo, ting går jo. Det gjør de. Likevel har kroppen min bestemt seg for å oppføre seg teit mot meg den uken her og den siste uka som har vært. Jeg har spist riktig, trent og gjort alt jeg skal, men vekta flytter seg saktere og saktere nedover. Jeg er nå på uke 8 og har gått ned litt over 8kg tilsammen, men synes det skulle gå fortere enn to uker å ta av seg en kilo. To uker?! Det er litt kjedelig ettersom det har gått så fort i starten. Jeg trøster meg med at tante rød har en liten finger med i spillet. Ante dere det jenter? At vi faktisk legger på oss et par kilo med vann under hver enste månedlige besøk? Forsvinner når det er over, så klart – men veldig lite morsomt når du faktisk veier deg hver uke.
På en annen side føler jeg meg veldig bra. Jeg gruer meg ikke lengre til å kle på meg i redsel for at det skal være for trangt. Jeg har mer energi enn tidligere og har absolutt ikke behov for søtsaker. Ja, jeg vet det høres helt utrolig ut, men det er faktisk sant. Etter så lang tid uten det store inntaket av sukker jeg hadde før, har kroppen min blitt vant til det. Den roper ikke etter sjokolade og smågodterier lenger. Den roper heller etter mat. God, sunn og vanlig mat. Det er en god følelse å ha. Det er godt å ikke sitte å kjempe mot søtsuget som vil løfte seg fra sofaen og bare ta deg med en liten tur på butikken for å kjøpe noe ekstra godt.
Jeg spiser ofte, og noen av dere har spurt litt om hva jeg spiser. Egentlig kan jeg lett ramse opp en typisk dag for dere:
Frokost: (220kal)
1dl havregryn
1,5dl ekstra lett melk
1 ss rosiner
Alternativt:
2 grove brødskiver (60g)
10g lett margarin
30g magert pålegg.
Mellommåltid:
1 frukt
Lunsj: (330kal)
3 grøve brødskiver (90g)
Magert pålegg (45g)
15g lett margarin
Et glass ekstra lett melk
Alternativt:
Salat med magert kjøtt.
Mellomåltid:
Et knekkebrød med magert pålegg
Alternativt:
1 beger skyr eller en banan
Middag: (600kal)
225g rent kjøtt eller fisk( kylling, biff, svinekjøtt, karbonadedeig, laks, torsk.. you name it)
150 fullkornsris (pasta, potet..)
1dl Saus uten mye fett (Droppes om det ikke trengs.. kan være sweet and sour, kesam, tacosaus…)
Grønnsaker/Salat
Mellommåltid:
1 frukt
Kvelds (220kal)
Samme som frokost, ca.
I tillegg skal det nevnes at jeg drikker veldig mye vann og har kuttet vekk alt av sukkerholdige drikker.
Så er det jo trening da. Jeg begynte med å sykle ca 3 ganger i uken, pluss. Sykler ca 25 minutter på de fine treningsyklene på SATS, for så å trene styrketrening i en halvtimes tid på apparater. Det var veldig slitsomt til å begynne med. Jeg gruet meg til hver eneste treningstime. Det var fælt å trene opp en så laber kondisjon som det jeg hadde.
Nå er jeg ikke supertrent nå heller, men ting har begynt å gå lettere. Jeg sykler fortere enn det jeg gjorde i begynnelsen og kan øke intensiteten litt mer enn før. Styrketreningen går også lettere og jeg har sluttet å være konstant stiv og støl i armer og bein.
På tirsdag bestemte jeg meg dermed for å satse på en saltime. Jeg skrev meg på listen og gikk igjen nervøst opp til SATS. Jeg hadde meldt meg på gul time. (Disse skal være de enkleste.) En såkalt “stram opp-time”. Da musikken startet og vi var igang gikk det helt greit. Men da vi var kommet ca 20 minutter ut i timen, trodde jeg seriøst at jeg skulle dø. Kroppen min var sluttet å jobbe med meg. Jeg var på vei til å gi opp. Etter 40 minutter til var timen over. Jeg klarte det, og til og med livet i godt behold. Denne timen skal skrives inn på timeplanen. Dette trengte jeg!
Vel, nå vet dere litt mer. Det går bra og det går nedover. Det går ikke like fort som i starten, men det går hvert fall ikke oppover. And that is all that counts!
3. mai, 2010 klokken 23:36
Du er så knallflink!!!! Gir meg lyst til å bli like flink! Kjenner jeg er stolt av deg <3
3. mai, 2010 klokken 23:44
Herregud så flink du er!
3. mai, 2010 klokken 23:52
YAY!!! :D
3. mai, 2010 klokken 23:53
det er slik det er når man gjør dette på den sunneste beste måten.
synes du er kjempeflink jeg, det er inspirerende å lese om hvor bra det går, selv om d sikkert er frustrerende når d ikke går like fort hele tiden..
men du er kjempemotiverende som ikke gir deg, du er bare best!!
3. mai, 2010 klokken 23:54
Snakk om å ha selvdisiplin, Gudrun! Stå på. Jeg burde lære av deg. Er nemlig et skikkelig matvrak som konstant spiser store mengder.
Ang. perioden; jeg visste at man la litt på seg, men ante ikke at det kunne være så mye som 1-2 kilo :/
4. mai, 2010 klokken 00:30
virker iallefall som du gjør det på en sunn måte, and thats good! :)
Du har utrolig pene øyne, forresten! :)
4. mai, 2010 klokken 00:42
whoop whoop ! :D
drit bra !
du e ti tusen ganga flinkare einn mæ, e dotte laaangt ut av d her suinnhetslivet. Nu bei æ inspirert t å hiv mæ igang igjen! Takk:D
Du e så flink !!!
Stå på ! :D
4. mai, 2010 klokken 00:42
Synes du er flink jeg :) Men det er ofte slik når man prøver å gå ned i vekt, det går raskt i begynnelsen.. ogsåå går det en stund før man går ned igjen. Og det er der mange gjør feilen at de gir opp, eller slutter å være “sunn”, fordi de mister motivasjonen. Men IKKE gjør det, det vil gi masse og bra resultater til slutt. Og tante rød har nok også en finger med i spillet ja :) Man blir som regel litt oppblåst i magen når man har “henne” på besøk også. Men du er kjempeflink, og jeg skulle ønske jeg hadde motivasjonen din. Stå på snuppa <3
4. mai, 2010 klokken 01:07
Du er kjempeflink! Det går litt saktere, men du gjør det på den rette måten :D Plutselig går du ned enda mer uten å merke det, gratulerer :D
4. mai, 2010 klokken 05:56
Du er såååå flink :) Jeg heier på deg :D
4. mai, 2010 klokken 06:50
Du er så FLINK :D
4. mai, 2010 klokken 06:51
Du er jo super flink!!! jeg har trent nå i 3 måneder og ikke mistet noen kilo…Delvis fordi jeg ikkke har vært SÅ flink med kostholdet! Men jeg har heldigvis mistet endel cm. da. Men nå er jeg inne i en god rutine med maten :) kanskje du spiser for lite? Min PT har sagt at jeg skal ha i meg 1700 kcal hvis jeg skal ned i vekt.
Og angående treningen, prøv å varme opp i 10 min (trenger ikke mer), så kjører du på med styrketrening i en halvtime også trener du kondisjon i 20-25 min, da forbrenner du mye mer enn hva du ville gjort hvis du tok kondisjon før og så styrke! Lykke til :D
4. mai, 2010 klokken 08:23
Jeg er så stolt av deg! Du er jo så utrolig flink:) Og det med at det stopper litt opp er vel ganske vanlig? Det går jo ofte fort i starten, men så når man et platå som det tar tid å komme seg videre fra.
Jeg kunne trengt litt av den selvdisiplinen din.. Jeg prøver jo å leve noenlunde sunt på hverdagene, men så fort helgen kommer er det tilbake til det samme gamle. Huff!
4. mai, 2010 klokken 09:21
Du er kjempeflink Gudrun, og du gjør jo dette helt klart på den riktige måten! Jeg tror det er veldig vanlig at vekta stopper litt opp etter en stund. Det kommer seg nok i gang igjen skal du se :)
4. mai, 2010 klokken 11:56
Oi, så flink du er! Må være herlig å være kvittt godtsuget. Tror aldri at jeg kunne kastet sjokoladen! : p
4. mai, 2010 klokken 13:53
Jeg har kanskje hakket bedre utgangspunkt enn deg (90kg mann og 183cm), men jeg har også gått ned en kilo i uka (tre uker så langt). Har ikke fokusert så på kostholdet enda, så det blir neste uke. Sykler litt under en time hver dag (3 mil) fram og tilbake univ. Synes Aune01 her har noen gode ideer. (lavkarbo), men også en del andre ting kommer fram der som jeg ikke har tenkt på.
http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=933664
Men lykke til. En kilo i snitt i uken er en kilo mindre på kroppen enn uken før! Og husk du bytter ut spekk med muskler her. Og muskler veier mye mer, så om du bare går ned 0.5 kg kan det også være at du har fått 0.5 kg med muskler i tillegg. :)
4. mai, 2010 klokken 17:21
Så spennende å lese! Og jeg må si jeg er imponert, jeg – du har jo fått til store endringer både på/i kroppen, og i tanke- og handlingsmønster! Du er så flinK! :) Og gruppetimer er litt fælt i starten. Puh! Men det blir jo bedre etterhvert, når man er mer vant til det, og vet hvor man må spare på energien/kontra gi alt! :D Stå på!
4. mai, 2010 klokken 19:28
Periodene hvor du stopper opp litt heter terassepunkter og de kommer fordi kroppen din har blitt vant til den nye livsstilen. Da må du utfordre deg selv litt til (trene litt lengre, litt hardere), og så skal du se at vekta kryper nedover igjen. :-)
4. mai, 2010 klokken 20:36
Hei!
Jeg har ikke lest alle kommentarene, men her er min :)
Å gå ned 1 kg i snitt i uka er kjempebra, det er bra å ikke gå ned for mye heller, for da kommer kg’ene så fort tilbake. Og selvsagt går det fortere i starten, da får kroppen litt “sjokk”. Etterhvert bremser den ned litt men du jobber jo så bra så stå på!
Fikk anbefalt bloggen din av Trille, flink du er!
Hvor trener du i verden? (ikke lest “om meg” eller noe annet heller…)
M
4. mai, 2010 klokken 20:39
Gode guuud, gi meg liiiitegrann av den disiplinen da! (Tenkte jeg mens jeg strakte meg etter en sjokolade til………….!)
Du er så FLINK! Du ser smalere ut i ansiktet på det bildet enn jeg har sett på de tidligere! :)
4. mai, 2010 klokken 21:49
bra jobba! :D jeg spiser forlite ser jeg ut i fra det du skriver opp, for lite og feil,… det irriterer meg! skjerpings på meg ogsåå,…
5. mai, 2010 klokken 08:37
Du er utrolig flink, du har virkelig en selvdisiplin av stål! :) Skjønner at det er kjedelig når vekten stopper opp, når du er like flink som tidligere! Men bare vent, snart er du sikkert nede av det “platået” du er på nå..
Jeg liker også de stramopp timene! :) Når du kommer i enda bedre form bør du prøve stepstyrke (powerstep) timene! De er BRA de, men virkelig knallharde! Haha, pleier å være helt kvalm etterpå! ;)
5. mai, 2010 klokken 12:44
Stå på, det endrer seg sikkert snart!
5. mai, 2010 klokken 23:12
Du er kjempeflink, Gudrun :D Og ikke gi opp! Det stagnerer litt fordi kroppen må jobbe, men så forsvinner kiloene igjen ;) Tro meg, jeg vet det! :)
10. mai, 2010 klokken 18:42
Du er en inspirasjon :) Og noen uker går det treigere, men det tar seg nok opp igjen skal du se :) Kjenner meg godt igjen i det du skrev om saltime, første gangen jeg var på en spinningtime trodde jeg at dette var slutten på meg. Men man blir flinkere og flinkere for hver gang. Fortsett å stå på :)